Kursbeschreibung

(Rücken) Yoga – Gesunder Rücken & Ruhiger Geist 
authentisch • ganzheitlich • angepasst • rückenschonend •
Yoga ist eine wahrscheinlich über 5000 Jahre alte indisch-philosophische Lehre. Bereits in der dravidischen Kultur (ca. 3000 Jahre v. Chr.) wurde Yoga gelehrt. Mit Aufzeichnungen ist Yoga seit Patanjali (irgendwann zwischen 200 v. Chr. und 400 n. Chr.) belegt. Yoga ist kein Sport sondern ein Weg. Der Körper und die Sinne sollen kultiviert, der Verstand verfeinert und Körper-Geist-Seele zur Ruhe kommen. Die mittlerweile weit verbreiteten Yoga-Übungen sind (nur) einer von 8 Aspekten auf dem Yoga-Weg. Rücken Yoga ist gekennzeichnet durch das Beibehalten des ganzheitlichen Konzeptes von Yoga unter Berücksichtigung der speziellen
Anforderungen an ein rückenschonendes Körpertraining.

Eine Rücken Yoga Stunde bedeutet:
Ankommen • Wahrnehmen • Mobilisieren • Kräftigen • Stabilisieren • Dehnen • Atmen • Entspannen • Innere Einkehr.

Im Rücken Yoga werden Asanas = Haltungen und Übungsfolgen geübt, die für einen durchschnittlich beweglichen Menschen ausführbar sind. 
Rücken Yoga eignet sich zur Vorbeugung und Beseitigung von Rückenproblemen durch die Erlangung von körperlicher Geschmeidigkeit und vitaler Kraft. Auch zur Harmonisierung des Geistes sind Yoga-Übungen sehr geeignet. 

Der Basiskurs ist für Einsteiger, Praktizierende oder Liebhaber dieser uralten Bewegungskunst geeignet.

Basiskurs / Inhalte:
• 8 Teile einer Rücken Yoga-Stunde als Entsprechung des 8-gliedrigen Yoga-Weges
• 6 Asanas für den gesunden Rücken
• 1 Yoga-Übungsfolge für den gesunden Rücken
• Bewegungsprinzipien im Rücken Yoga
• Rücken Yoga in Kursen / Einzelbehandlungen
• Yoga in der Theorie
 

Organisation:

 15 Unterrichtseinheiten (UE)
- 5 UE als umfangreiches und exklusives Video- Material:

   wird 14 Tage vor dem Seminar-Termin freigeschaltet und ist danach weiterhin nutzbar
- eingestimmt-vorbereitet am Präsenz-Tag teilnehmen
- 10 UE analog und Live (Präsenz) an einem Tag

Hinweis:

Sie erhalten von Bewegungsart Berlin eine Coaching Lizenz für Ganzheitliche Bewegung, wenn Sie diese 3 Module besucht haben. Kurse, die Sie in den letzten Jahren bereits belegt haben, werden angerechnet:

• movedo
• (Rücken) Yoga  
• Pilates (Flow)

Kurszeiten

Freitag, 11.12.2026 09:00–17:00 Uhr