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Inhalt

Rückengesundheit ist sowohl in der Therapie, als auch in der Prävention und dem Betrieblichen Gesundheitsmanagement eines der wichtigsten Themen. Bei der Entstehung von Rückenbeschwerden spielt neben einseitiger Bewegung und vielem Sitzen auch die psychische Belastung eine entscheidende Rolle.

Yoga bietet Synergien, wie kaum eine andere Übungsform. Neben gezielter Stärkung der Muskulatur werden auch die Dehnfähigkeit der Gewebe und die Entspannungsfähigkeit gefördert. Dabei entsteht eine Balance aus Stabilität und Flexibilität, die sich positiv auf die äußere und innere Haltung auswirkt und somit die Leistungsfähigkeit und die Präsenz des Übenden verbessert

Achtsamkeit als wesentlicher Bestandteil des RückenYoga hilft, die eigenen Stressmuster zu identifizieren und bewusst aufzulösen, noch bevor sie sich körperlich manifestieren und zu Beschwerden führen. Auf diese Weise lassen sich Rückenschmerzen dauerhaft und wirkungsvoll vermeiden.

Inhalte:

•  Einführung in Hatha Yoga / PhysioYoga

•  Auswahl an geeigneten Körperhaltungen (Asana)

•  Auswahl an Atemübungen (Pranayama) und Gesten (Mudra)

•  Meditationen (Dhyana)

•  Achtsamkeitstraining in Theorie und Praxis

•  Fußgesundheit und Kieferentspannung

•  Kleiner und großer Sonnengruß

Die Weiterbildung zum RückenYoga Trainer befähigt die Teilnehmer Yoga in die Haltungs- und Rückenschule, Therapie, sowie Wirbelsäulengymnastik und weitere Kursformate mit den Schwerpunkten Rückengesundheit, Stressmanagement und Entspannung zu integrieren.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Der Kurs ist zur Lizenzverlängerung als Rückenschul-Refresher anerkannt.